Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem co to za trening. Pytam czy 19 cwiczen bo rozpisales plan, ze robisz tak: A B A B A B dzielac to na 3 dni wychodzi AB AB AB w A masz 9 cwiczen w B masz 9 cwiczen a po tym co napisales wnioskuje, ze robisz w jeden dzien i A, i B co razem daje 18 cwiczen dziennie. Jezeli cos zle rozumiem to przepraszam za pomylke, ale nie zbyt czytelne jest [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: obecnei 90 na redukcji ze 100 kg 9 tyg redukcji 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku zycia silownia sporty walki teraz crossfit 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1 ten niefotunny 8.TRENING: 3 x corssfit 3 x kick [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80+ 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:nie wiem -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3lata+dyscypliny walki 6. DIETA: -białko: hymm okolo 2-2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bralem :D 11. POZIOM BF%:10-14 [...]
Trochę poczytałem i warto było Na 1 cykl na masę TRWAJĄCY 6 TYGODNI (30 dni treningowych i 12 dni nietreningowych) zdecyduję sie chyba na: 1.) Miałem wziąść Olimp Creatina 1000 (mono) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na: [...]
[...] wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co trening, czasami raz na tydzień) , od miesiąca ze szczególnym uwzględnieniem PROSTOWANIA RAMION Z PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC OBURĄCZ
No ale jeżeli zalecana dawka wynosi 8 kapsułek.. to jak to podzielić gdy przypuścmy areo mam z rana a potem o 18 trening. Jest różnica przecież jeśli wezme 1 przed bieganiem a 7 w okolotreningowych.
Zapotrzebowanie kcal 3500 (WW-6, B-3, T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka orzechy włoskie laskowe 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji [...]
[...] lubie makaron i owsiane), ale urozmaicenie tez jest ważne 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka rodzynki, orzechy włoskie 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 80g gainera 15:00 Obiad potreningowy 100g [...]
[...] jest już ciepło Clenbuterol to lek a nie środek na odchudzanie... A te białko co wkleiłeś z allegro to badziewie. Nie zdziwiłbym się jakby tam było 82 & laktozy i 18 % białka.... Czyli odpad mleka za 30 zł czyli 15 razy tyle ile to jest warte To się nazywa interes Lepiej kup coś sprawdzonego. Dieta, trening i aero i powinno lecieć opona
Napisałem sobie jeszcze raz plan żywnościowy Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek Trzeci posiłek 12:40 -Łosoś wędzony -Brokuły Czwarty posiłek 16:00 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana -Jabłko ####TRENING#### Piąty posiłek 18:00 -Wołowina [...]
ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]
Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]
trening bedzie to wiadomo aakg bede bral na 1 cyklu wiec mysle ze pozniej juz nie bedzie tak kopalo jak bym tego chcial macie inne propozycje? moze jakis NO buster Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2008-06-08 18:27:27
Witam, W końcu udało się rozpisać dietę. Możecie rzucić okiem? Trening mam około 22 i przed piję tylko kawę Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806b4e57dfb74b4daf0496f69059e680.jpg Zmieniony przez - woocash w dniu 2013-11-06 20:54:18
[...] miejscu jak juz cos to zdecydowałbym sie na bolda (ale to moje zdanie i ja sie zdecydowałbym), bo na stawy mi pomógł kiedyś, a po 4 tyg jak sie rozkręci to można robić mega treningi, bo skacze strasznie wytrzymałość i siła ładnie również idzie oraz jak sie trzyma dietę też porobi mięśnie. Co do nóg musisz naprawdę mieć konkretny trening na nogi [...]
